Manfaat Peregangan Otot Saat Bekerja

Peregangan (stretching) disela-sela aktivitas kerja adalah hal yang cukup penting. Ini mampu memelihara tingkat fleksibilitas otot-otot tubuh. Peregangan saat bekerja akan mengatur ritme dalam melakukan pekerjaan, khususnya mereka yang bekerja pada posisi yang sama dan menetap dalam beberapa jam, misalnya orang-orang yang bekerja di depan komputer berjam-jam.

Pentingnya Peregangan Dalam Bekerja

Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam peregangan tidaklah sulit. Gerakan ini juga tidak membutuhkan alat-alat yang mahal dan susah dicari. Cukup menyediakan waktu khusus agar hidup sehat dan bermanfaat.

• Peregangan yang efektif akan mampu membuat aliran darah menjadi lancar. Terlalu lama bekerja dalam posisi yang statis akan membuat sirkulasi darah menjadi tidak lancar. Hambatan dalam aliran darah dapat memicu berbagai macam penyakit, misalnya jantung. Untuk disarankan kepada Anda sedikitnya 2 jam sekali melaksanakan peregangan agar cara kerja jantung dan pembuluh darah tetap berjalan normal.
• Posisi yang statis dalam jangka waktu lama juga akan mengganggu keseimbangan dan koordinasi tubuh. Hal ini dapat dilihat saat hendak berdiri atau berubah posisi. Dengan melakukan peregangan yang baik akan membantu aliran darah ke otak yang mengatur fungsi keseimbangan dan koordinasi.
• Tanggung jawab pekerjaan yang tinggi tanpa diimbangi dengan olah raga akan mengganggu performa tubuh. Stretching menjadi solusi jitu untuk tetap menjaga kebugaran tubuh bagi mereka yang jarang berolah raga. Namun, penting dipahami bahwa olah raga adalah yang utama dibandingkan dengan peregangan.
• Tidak jarang pekerjaan menimbulkan nyeri dan pegal pada otot dan tulang-tulang. Hal ini disebabkan oleh gangguan pada otot dan tulang serta aliran saraf tubuh. Latihan fisik ringan akan membantu enduransi otot dan tulang serta kestabilan sistem saraf.
• Stress fisik dan mental juga akan terjadi pada mereka yang bekerja secara terus-menerus. Stress mental yang berkepanjangan akan menyebabkan gangguan mood dan emosi bahkan sampai gangguan alam perasaan dan kemampuan menilai realitas.

Bagaimana Cara Melakukan Peregangan Saat Bekerja

Sampai di sini, disimpulkan bahwa peregangan amat dibutuhkan dalam pekerjaan. Lantas, bagaimana tips cara melakukan peregangan saat dalam bekerja? Mari kita bahas!

Keterbatasan dalam waktu dan ruang di tempat kerja seringkali membuat seseorang malas berolahraga. Padahal peregangan dapat dilakukan secara singkat dan tidak membutuhkan ruang gerak yang luas. Anda dapat melakukan beberapa gerakan sederhana seperti memutar dan melenturkan otot leher, melemaskan otot-otot bahu, membuat rileks pergelangan tangan dan kaki, dan juga melenturkan pinggang dan panggul.

Silahkan lihat contoh peregangan yang dapat dilakukan di kantor pada gambar di bawah ini.

sumber gambar: promkes kemenkes RI

Simak juga video pentingnya manfaat senam peregangan otot saat bekerja di bawah ini. Sebenarnya manfaat peregangan sebelum bekerja juga dapat diambil. Cukup sediakan waktu Anda di rumah sebelum berangkat kerja. Yuk simak videonya!

Video Manfaat Senam Peregangan Otot Saat Bekerja

Anda juga harus menjaga postur tubuh Anda dalam bekerja. Usahakan agar tubuh dalam posisi yang ergonomis sehingga tidak mengganggu kesehatan. Jangan bekerja dalam posisi yang tidak seimbang sehingga membuat beban kerja hanya pada bagian tubuh tertentu.

Berprilakulah kreatif dan inovatif. Buatlah ruang kerja menjadi aman, nyaman, dan meningkatkan mood dan perasaan. Jangan ciptakan ruang kerja menjadi ruang yang dipenuhi tekanan. Keadaan mental yang baik akan mendukung pekerjaan Anda lebih efektif.

Nah, itu tadi artikel tentang manfaat peregangan otot saat bekerja. Semoga bermanfaat dan salam sehat!

Dr. Zuhdy Aktif sebagai dokter umum di dunia nyata dan senang membagikan informasi kesehatan di dunia maya. Gabung Fans Page FB kami: Kedokteran dan Kesehatan

Share :