Apa Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur
Apa saja keuntungan dan manfaat minum air hangat sebelum tidur ? - Minum air putih sangat penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Setelah seharian bekerja mengeluarkan air melalui pernafasan, berkeringat, dan buang air (baik besar ataupun kecil) maka tubuh memerlukan asupan cairan yang seimbang.
Banyak orang yang berusaha untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang banyak di waktu malam hari. Namun, sebenarnya bila ini dilakukan berlebihan justru akan mendatangkan keburukan bagi pelakunya. Apa saja dan bagaimana itu? Yuk simak pembahasan di bawah ini.
Khasiat dan Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur
Sebelum kita membahas lebih jauh tentang apa saja kerugian bila meminum air putih terlalu banyak sebelum tidur, mari kita simak beberapa kegunaannya terlebih dahulu.
1. Membantu Memperbaiki Mood
Berdasarkan penelitian yang dilaksanakan pada tahun 2014, bahwasanya kekurangan cairan akan memberikan pengaruh buruk bagi keadaan mood seseorang. Mengapa? Oleh karena keadaan dehidrasi akan mempengaruhi siklus tidur seseorang.
Pada penelitian tersebut dikemukakan bahwasanya mereka yang cukup minum air hangat sebelum tidur nya akan mendapatkan suasana emosi yang positif, rasa kepuasan yang lebih baik, dan ketenangan yang mantap dibandingkan mereka yang tidak minum sebelum tidurnya. Baca penjelasan penelitiannya di tautan di bawah ini:
2. Media Pembersih Yang Alami
Manfaat minum air hangat menjelang tidur adalah cara alami untuk membantu proses detoksifikasi tubuh dan memperbaiki proses pencernaan. Air hangat akan membantu optimalisasi sirkulasi darah, mengoptimalkan proses metabolisme zat-zat sisa sehingga dapat dikeluarkan dari sel-sel tubuh, dan meningkatkan pengeluaran keringat.
Jadi, ketika Anda membudayakan mengonsumsi air hangat sebelum waktu tidur maka ini berarti Anda membuang toksin dan kelebihan garam yang dimiliki sehingga akan membersihkan sel dan jaringan tubuh, termasuk kulit. Kulit akan terasa lebih segar dan terlihat kencang di pagi hari. Pada kulit wajah juga terjadi hal yang demikian. Ini adalah manfaat minum air hangat sebelum tidur untuk wajah
Selain itu, efeknya kepada usus akan melancarkan saluran pencernaan dan mengurangi nyeri perut. Toksin dan radikal bebas yang ada pada saluran pencernaan akan keluar sewaktu buang air besar di pagi hari. Ini akan mengurangi risiko gangguan lambung, usus, dan rektum.
Adakah Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur Malam Yang Berlebihan
Namun, bagaimana bila terlalu banyak minum air putih sebelum tidur? Nah, sekarang kita membahas kerugiannya. Kerugian ini hanya terjadi bila kita terlalu banyak mengonsumsi air putih sesaat sebelum tidur. Bila dilakukan dalam batasan yang wajar tentunya tidak akan menimbulkan efek buruk.
Sudah barang tentu seseorang yang banyak minum air putih maka akan meningkatkan frekuensi buang air kecil di malam hari. Frekuensi yang tinggi ini akan menginterupsi waktu tidur. Waktu tidur normal yang biasanya berkisar antara enam sampai delapan jam akan terganggu.
Gangguan sewaktu tidur akan menjurus kepada gangguan tidur bila tidak ditangani dengan baik. Kurangnya waktu tidur ini akan memudahkan terjadinya kenaikan tekanan darah, kadar kolesterol, dan berat badan.
Berdasarkan National Sleep Foundation, sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang berusia 45 tahun atau lebih yang tidur kurang dari 6 jam di malam hari akan meningkatkan risiko terjadinya stroke dan serangan jantung.
Selain itu, bilamana terlalu kekenyangan akibat minum air menjelang tidur akan mencetuskan penyakit GERD. Kondisi ini dimana isi lambung mudah keluar menjadi muntahan melalui sfingter yang terdapat di pintu atas lambung. Penyakit ini bila dibiarkan akan menimbulkan komplikasi lain berupa penyakit tenggorokan, penyakit maag, dan lain-lain.
Nah, itu tadi bahasan mengenai fungsi dan keuntungan mengonsumsi air minum yang hangat sewakt menjelang tidur. Mudah-mudahan informasi kesehatan ini memberikan manfaat kepada para pembaca.
Baca juga artikel yang bertopik sama:
Post a Comment for "Apa Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur"
Klik tulisan subscribe berwarna merah ini: SUBSCRIBE
terlebih dahulu sebelum membuat komentar.