Pedoman Bagi Perokok Untuk Berhenti
BERSIAP - SIAP UNTUK BERHENTI
Berhenti merokok adalah perkara yang sulit. Mungkin salah satunya Anda berpikir apakah penting untuk berhenti merokok yang mempengaruhi keberhasilan Anda untuk berhenti merokok. Di sini akan Anda dapatkan informasi tentang mengapa berhenti merokok penting untuk Anda, keluarga Anda, teman-kerabat Anda; bahwa merokok memiliki risiko pada kesehatan Anda, keluarga Anda, lingkungan Anda, dompet Anda sehingga Anda mengetahui keuntungan berhenti merokok.
Anda akan menemukan beberapa saran tentang cara untuk meningkatkan kepercayaan Anda untuk berhenti merokok. Di sini juga ditawarkan sumber alternatif dan saran tentang bagaimana untuk bersiap-siap untuk membuat upaya berhenti merokok.
A. DAMPAK MEROKOK BAGI ANDA, KELUARGA ANDA, dan KERABAT ANDA
Merokok memiliki dampak yang berhubungan dengan kesehatan dan non-kesehatan di sekitar Anda.
1. Risiko Kesehatan Terhadap Para Perokok
Tembakau membunuh hingga setengah dari penggunanya karena produk tembakau terbuat dari bahan yang sangat beracun. Asap tembakau mengandung lebih dari 7000 zat kimia, yang setidaknya 250 diketahui berbahaya dan setidaknya 69 diketahui menyebabkan kanker. Berikut adalah beberapa bahan kimia yang terkandung dalam asap tembakau:
- Asam stearat (yang digunakan untuk membuat lilin),
- Butana (gas di dalam mancis),
- Cat,
- Metanol (gas yang biasa digunakan untuk bahan bakar roket),
- Asam asetat (komponen utama cuka),
- Hexamine (komponen umum barbeque starters),
- Metana (gas buangan),
- Nikotin (zat adiktif yang biasa digunakan untuk insektisida),
- Cadmium (bahan utama pada baterai),
- Arsenic (racun),
- Toluene (pelarut industri),
- Ammonia (komponen beracun dari deterjen), dan
- Karbon monoksida (gas dari knalpot kendaraan).
 |
| sumber gambar: A Guide For Tobacco Users to Quit, WHO |
Merokok menyebabkan berbagai penyakit seperti:
- sesak napas,
- asma eksaserbasi,
- infeksi saluran pernafasan,
- kanker (laring, orofaring, esofagus, trakea, bronkus, paru-paru, akut myeloid leukemia, lambung, pankreas, ginjal, ureter, usus besar, leher rahim, dan kandung kemih),
- penyakit jantung koroner,
- serangan jantung,
- stroke,
- penyakit paru obstruktif kronis (PPOK),
- osteoporosis,
- kebutaan,
- katarak,
- periodontitis,
- aneurisma aorta,
- penyakit pembuluh darah perifer aterosklerotik,
- infertilitas (Bagi mereka yang hamil atau mencoba untuk hamil, penggunaan tembakau meningkatkan risiko bayi berat badan lahir rendah), dan
- impotensi
 |
| sumber gambar: A Guide For Tobacco Users to Quit, WHO |
Membongkar kesalahpahaman tentang risiko kesehatan akibat merokok.
Banyak perokok, terutama di negara-negara berkembang, tidak benar-benar memahami bahaya merokok tembakau karena data yang menyesatkan perusahaan rokok 'yang mendistorsi' hal yang benar tentang merokok.
Berikut adalah beberapa kesalahpahaman umum tentang merokok.
Rokok dengan kadar tar yang rendah aman untuk digunakan - Tidak ada hal seperti rokok yang aman. Rokok dengan kadar tar rendah sama berbahaya seperti rokok lainnya. Meskipun rokok dengan rendah tar dapat sedikit kurang merusak paru-paru Anda selama jangka waktu yang panjang, orang yang merokok ini telah terbukti untuk mengambil nafas lebih dalam, lebih sering membusungkan dada untuk mengambil nafas panjang. Beralih ke rokok rendah tar hanya memiliki sedikit manfaat kesehatan dibandingkan dengan manfaat holistik yang didapat bila berhenti merokok.
"Rollies" aman untuk digunakan – Roll Your Own tobacco (RYO) atau melinting tembakau Anda sendiri, memiliki kandungan kimia yang hampir sama seperti buatan pabrik. Penelitian menunjukkan bahwa tembakau RYO setidaknya sama berbahaya, atau mungkin lebih berbahaya, dari merokok buatan pabrik. Studi menunjukkan bahwa perokok RYO cenderung membuat rokok yang dapat menghasilkan tingkat tar dan nikotin yang tinggi. Mereka juga mungkin tidak menggunakan filter. Baik perokok RYO dan perokok campuran dilaporkan menghirup lebih dalam daripada perokok buatan pabrik. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan tingkat bahan kimia yang dihirup oleh perokok RYO.
Mengurangi Jumlah Rokok Dapat Mengurangi Risiko Kesehatan - Tidak ada level aman konsumsi rokok. Beberapa orang mencoba untuk membuat kebiasaan merokok mereka lebih aman dengan merokok lebih sedikit, tetapi kebanyakan menemukan ini hal sulit untuk dilakukan dan cepat kembali ke pola lama mereka. Meskipun mengurangi konsumsi rokok Anda akan sedikit mengurangi risiko Anda, berhenti adalah satu-satunya cara untuk manfaat kesehatan jangka panjang. Hanya tiga batang sehari dapat memicu penyakit jantung yang fatal terutama wanita yang sangat beresiko.
Hanya orang-orang tua yang mendapatkan sakit dari merokok - Siapapun yang merokok meningkatkan risiko kesehatan menjadi buruk. Semua kelompok usia menderita konsekuensi jangka pendek dari merokok yang mencakup menurunnya fungsi paru, sesak napas, batuk, dan cepat lelah. Merokok juga mengurangi kemampuan untuk mencium dan mengecap yang disebabkan penuaan dini pada mukosa dan kulit. Penyakit terkait merokok sering berkembang sebelum diagnosis ditegakkan. Semakin lama Anda merokok, risiko Anda lebih besar terkena penyakit kanker, jantung, paru-paru, dan penyakit lain yang bisa dicegah. Kebanyakan penyakit ini telah berkembang selama waktu hidup dan munculannya saat usia tua sehingga memberikan penampilan hanya mempengaruhi orang-orang tua. Dampak yang lebih nyata terlihat pada orang-orang berusia 20-an dan 30-an telah meninggal karena stroke disebabkan oleh merokok.
sumber:
World Health Organization. 2014. A Guide For Tobacco Users to Quit. Switzerland: WHO
Post a Comment for "Pedoman Bagi Perokok Untuk Berhenti"
Klik tulisan subscribe berwarna merah ini: SUBSCRIBE
terlebih dahulu sebelum membuat komentar.