Info Kesehatan | Waktu Tidur Efektif
Info Kesehatan | Waktu Tidur Efektif - Tidur delapan jam dalam sehari umumnya sering dianggap sebagai waktu yang ideal untuk istirahat malam hari. Namun, seperti yang yang ditemukan survei oleh National Geographic Channel, sebanyak 73 persen orang Amerika yang berusia 18 tahun dan lebih dilaporkan bahwa mereka tidur kurang dari jumlah tersebut tiap malam. Mengingat bahwa, National Sleep Foundation baru-baru ini memperbaiki rekomendasi mereka tentang lama waktu ideal untuk tidur agar mencerminkan lebih baik tentang pentingnya pola istirahat istirahat seseorang terhadap usianya.
Berdasarkan hasil yang mereka dapat, bagaimanapun, kebanyakan kebiasaan tidur kita tidak membuat kesamaan. Laporan terkini tentang rekomendasi jumlah waktu tidur oleh lembaga nonprofit yang berisi ahli yang sama-sama telah melakukan beberapa babak konsensus setelah review konfrehensif maka dipublislah jurnal pada the online journal Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation dan termasuk di dalamnya dua kategori baru dan pengembangan dalam durasi tidur pada beberapa grup.
Rekomendasi Waktu Tidur Berdasarkan Umur
- Bayi baru lahir usia 0-3 bulan: 14-17 jam (sebelumnya: 12-18 jam)
- Bayi usia 4-11 bulan: 12-15 jam (sebelumnya: 14-15 jam)
- Bayi usia 1-2 tahun: 11-14 jam (sebelumnya: 12-14 jam)
- Prasekolah usia 3-5 tahun: 10-13 jam (sebelumnya: 11-13 jam)
- Usia sekolah usia 6-13 tahun: 9-11 jam (sebelumnya: 10-11 jam)
- Remaja usia 14-17 tahun: 8-10 tahun (sebelumnya: 8½-9½ jam)
- Dewasa muda usia 18-25 tahun: 7-9 jam (ini adalah kategori baru)
- Dewasa usia 26-64 tahun: 7-9 jam (tidak ada perubahan)
- Dewasa tua usia 65+ tahun: 7-8 jam (ini adalah kategori baru).
Tentunya, waktu-waktu ini adalah guideline sederhana. Realitanya, jumlah waktu tidur berbeda untuk masing-masing individu. Dr. Andrew J. Westwood, asisten profesor epilepsi dan gangguan tidur bagian neurologi klinik di pusat kesehatan Universitas Columbia di New York mengatakan, "Rata-rata orang memerlukan tujuh hingga delapan jam untuk tidur, tetapi tiap orang Berbeda. Jika Anda merasa nyaman dan dapat beraktivitas seharian dengan hanya tidur tiga jam, Anda tidak perlu khawatir." Beberapa individu yang dikenal sedikit tidur tetapi dapat bertahan dan produktif dengan jumlah tidur yang sedikit.
Post a Comment for "Info Kesehatan | Waktu Tidur Efektif"
Klik tulisan subscribe berwarna merah ini: SUBSCRIBE
terlebih dahulu sebelum membuat komentar.