Makanan Untuk Si Asam Urat

Apa diet dan makanan yang aman bagi penderita asam urat?

Diet dan makanan yang sehat bagi penderita asam urat, tentunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah purin dan menghindari makanan yang tinggi purin.

Adapun makanan yang rendah purin dan dianjurkan bagi penderita asam urat tinngi adalah :

• Gandum, Oatmeal, Sereal

gandum

• Nasi,

nasi

• Jagung,

jagung

• Mie,

mie

• Kentang,

kentang

• Singkong,

singkong

• Ayam,

ayam

• ikan,

ikan

• Susu rendah lemak dan telur,

susu rendah lemak

• Pasta, dan

pasta

• segala bentuk karbohidrat.

Penting untuk meningkatkan asupan cairan yaitu air putih agar meningkatkan eleminasi kristal dan asam urat dalam tubuh.

meningkatkan asupan cairan (air putih)

Lebih baik lagi apabila diet rendah purin untuk penderita asam urat ini diimbangi oleh olahraga yang baik untuk kondisi asam urat tinggi. Olahraga yang baik tentu adalah olahraga yang tidak terlalu besar memberikan beban kepada sendi, dimana asam urat dapat tertimbun di daerah sendi dan menimbulkan peradangan, sehingga sebaiknya olahraga yang cukup aman adalah jalan santai, berenang, hindari yang perlu lompatan.

olahraga teratur

Semoga bermanfaat!

sumber:

dihimpun dari segala sumber

Dr. Zuhdy Aktif sebagai dokter umum di dunia nyata dan senang membagikan informasi kesehatan di dunia maya. Gabung Fans Page FB kami: Kedokteran dan Kesehatan

Share :