7 Sumber Makanan Paling Berlemak
Kebanyakan orang gemuk pasti ingin mengurangi lemak dalam tubuh mereka. Bukan hanya sebatas mengganggu penampilan, tapi juga sangat mengundang berbagai macam penyakit. Maka tak heran, mereka aktif untuk mencari informasi seputar diet yang baik dan jenis makanan yang cocok agar tidak menambah lemak tubuhnya.
Berikut ini adalah makanan yang
harus dihindari karena tinggi akan lemak, yaitu:
1. Daging.
 |
| tenderloin |
Anda senang dengan masakan
steak atau barbeque, urungkanlah niat anda karena 20 ons daging bagian rusuk
(tenderloin) saja mengandung 1540 kalori dan 124 gram lemak.
Bagaimana kalau Anda ingin tetap
memakannya?
Kalau begitu pilihlah daging sapi tanpa lemak atau daging ayam tak
berkulit untuk menurunkan kadar lemaknya.
2. Burger.
 |
| burger |
Keju dalam burger
inilah yang menjadi sumber lemak anda, bayangkan saja satu porsi cheeseburger
mengandung 750 kalori dan 45 gram lemak.
3. Salad bersaus mayonnaise.
| salad saus mayonase |
Jangan salah
ternyata mayonnaise inilah yang membuat salad sehat anda menjadi berlemak dan
berbahaya. Satu porsi kecil salad bersaus mayonnaise setara dengan 180 kalori
dan 12 gram lemak.
4. Minuman dingin.
 |
| minuman dingin dan tinggi kalori |
Dalam cuaca panas tentu segelas es teh
manis, minuman bersoda, jus buah atau minuman segar lainnya tentu sangat
melegakan. Padahal gula yang terkandung didalamnya adalah sumber kalori dan
lemak anda. Sebaiknya pilihlah air putih atau es teh tanpa gula untuk
menghindarinya.
5. Es krim
 |
| es krim |
Bentuk dan rasanya sangat menggiurkan. Tetapi ternyata
satu cup es krim mengandung 380 kalori dan 22 gram lemak. Tambahkan toppingnya
dan lemak pun meningkat 28 gram dan 780 kalori. Sungguh angka yang menakjubkan
dari satu cup es krim nan mungil.
6. Snack
 |
| snack |
Anda suka mengemil? Kalau begitu
kurangilah kebiasaan anda karena kandungan kalori dan lemak dari snack yang
bahkan tidak mengenyangkan ini lebih besar dari seporsi nasi. Rata-rata setiap
ons-nya mengandung 180 kalori dan 10 gram lemak.
Pililhlah snack sehat seperti
potongan buah-buahan.
7. Ayam goreng
 |
| ayam goreng |
Menu ini seperti menu favorit keluarga. 3,5
ons daging ayam berkulit setara dengan 167 kalori dan 7 gram lemak.
Memilih
ayam goreng dari fast food lebih fatal lagi, lemaknya mencapai 21 gram dengan
kalori 360. Karena itu pilihlah daging ayam tak berkulit agar kadar lemak
menurun.
Mulailah kurangi konsumsi makanan berlemak anda untuk menghindari
penyakit di kemudian hari.
Selamat mencoba
sumber:
[google dan tanyadok]
Post a Comment for "7 Sumber Makanan Paling Berlemak"
Klik tulisan subscribe berwarna merah ini: SUBSCRIBE
terlebih dahulu sebelum membuat komentar.