Info Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda Bagian 2
Info Kesehatan - Meningkatkan Metabolisme Anda Bagian 2 -
sebelumnya <<
6. Bumbui Makanan Anda
Makanan berbumbu memiliki bahan kimia alami yang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Memasak makanan dengan satu sendok makan cabe merah atau hijau cincang dapat meningkatkan angka metabolisme Anda. Efek ini mungkin bersifat temporer, tapi bila Anda makan makanan berbumbu lebih sering, keuntungannya dapat berlipat. Untuk peningkatan cepat, bumbui hidangan pasta dan rebusan dengan cabe dan serpihan paprika merah.
 |
| bumbu sumber:bumburempahrempah.wordpress.com |
7. Beri Tenaga dengan Protein
Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori bila mencerna protein dari pada lemak atau karbohidrat. Sebagai bagian dari diet seimbang, mengganti beberapa karbohidrat dengan makanan tak berlemak, makanan kaya protein temasuk daging sapi sedikit lemak, kalkun, ikan, ayam daging putih, tofu, kacang, telur dan produk susu rendah lemak.
 |
| makanan kaya protein sumber:theartofunity.com |
8. Kopi Hitam
Jika Anda pencinta kopi, Anda mungkin menikmati efek energi dan konsentrasi dari kopi. Keuntungan lain adalah meningkatkan metabolisme dalam jangka pendek. Kafein dapat membantu Anda mengurangi perasaan capek dan bahkan meningkatkan ketahanan Anda sewaktu latihan.
 |
| kopi hitam sumber:kopihitam.co.id |
9. Isi Ulang dengan Teh Hijau
Meminum teh hijau atau teh oolong memberikan keuntungan kombinasi kafein dan katekin, hakikatnya menunjukkan peningkatan meetabolisme berjam-jam. Peneliti menyarankan minum 2 hingga 4 gelas teh dapat menekan tubuh Anda untuk membakar kalori 17% lebih banyak selama latihan sedang dalam waktu singkat.
 |
| teh hijau sumber:sosro.com |
10. Hindari Diet Berlebihan / Crash Diets
Crash diets - makan kurang dari 1200 kalori (wanita) atau 1800 kalori (pria) per harinya - adalah hal yang tidak baik untuk peningkatan metabolisme. Meskipun hal ini membantu Anda mengurangi berat badan, tapi harus dibarengi dengan nutrisi yang baik. Anda pun dapat kehilangan otot Anda yang berdampak melambatnya metabolisme basal Anda.
 |
| crash diets sumber: weightlossresources.co.uk |
sumber:
webmd.com
Post a Comment for "Info Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda Bagian 2"
Klik tulisan subscribe berwarna merah ini: SUBSCRIBE
terlebih dahulu sebelum membuat komentar.